Tonificando los gluteos

Tonificando los gluteos

Si queremos tener unos glúteos tonificados y firmes debemos combinar electroestimulación sobre el músculo adecuado y ejercicios lo que nos dará un buen volumen.

Pilates es lo que debemos realizar, este método es fundamentalmente un sistema de reeducación postural, a los que también debemos agregar ejercicios específicos de fuerza, como las sentadillas, zancadas, y otras variantes.

Para tonificar los glúteos debemos hacer ejercicios de fuerza, como levantamientos de pesas o utilizar máquinas de musculación, también caminar es fundamental además de que actúa sobre el sistema cardiovascular.

Recomendamos comenzar con ejercicios como Sentadilla, Lunge, Zancada, para que estimulen el músculo casi hasta agotarlo, de esta forma el musculo se va adaptando al grosor y la tensión deseadas para posteriormente soportar una nueva carga con mayores recursos.

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