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Como bajar de peso rapido

Como bajar de peso rapido

Vamos a conocer algunos consejos para adelgazar de forma rápida y efectiva  vernos siempre bellas, debemos comer muchas frutas, por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día ya que son alimentos muy saludables, ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes.

Hay que tratar de comer despacio, y tomarse el tiempo para masticar bien los alimentos, tampoco debemos saltearnos las comidas.

Dieta para mantener el peso

Dieta para mantener el peso

Esta es una dieta para mantener nuestro peso ideal, es importante cocinar los alimentos al horno, hervidos, a la plancha o en papillote y no olvidarse de beber mucha agua.

El menú de la dieta de mantenimiento es el siguiente:

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