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Tags ‘Nutricion’

Dieta vegetal variada

Dieta vegetal variada

Esta dieta es vegetariana, y se utiliza para mantener el peso. Como bien lo dice el nombre es una dieta a base de vegetales, pastas, frutas, tofu y yogures. En esta dieta es indispensable beber mucha cantidad de agua.

Lunes

Desayuno:
• Leche con malta y miel.
• Pan de molde integral con mantequilla o melaza.
• Jugo natural.

Almuerzo:
• Ensalada variada con tofu.
• Musaka vegetal.
• Pan integral y flan de huevo.

Merienda:
• Yogur o kéfir.
• Pan de muesli.

Cena:
• Puré con picatostes.
• Revuelto de huevo y sanfaina.
• Pan integral y un yogur.

Pechuga de pollo al cilantro

Pechuga de pollo al cilantro

En el día de hoy veremos una receta sana y equilibrada para agregar a nuestra dieta diaria, pechuga de pollo al cilantro.

Es un plato muy fácil y rápido de preparar, ideal para la mujer actual. Los ingredientes que necesitaremos son los siguientes:

Encuentran beneficios del chocolate negro

Encuentran beneficios del chocolate negro

Un estudio llego a la conclusión de que consumir chocolate negro no engorda, y ademas esta golosina se encuentra asociada a tener menor grasa en el cuerpo.

En la investigación se analizó el estilo de vida y los hábitos alimenticios de 1500 mujeres jovenes de 9 países diferentes, con edades de entre 12 y 17 años, y se comprobó que el consumo de chocolate se asocia a menor riesgo cardiometabólico.

Consejos para tener exito en la dieta

Consejos para tener exito en la dieta

Les traemos algunos consejos para poder llevar con éxito nuestra dieta y bajar al peso que deseamos para mantener nuestra figura.

Primero debemos aprender a comer despacio, debemos conseguir que nuestro cerebro reciba correctamente la señal del estomago al indicarnos que esta lleno y no comer mas de lo debido.

Hamburguesas de soja y arroz

La receta es de 8-10 unidades. Cada hamburguesa tiene aproximadamente 155 calorías.

Ingredientes:

  • 2 tazas de porotos de soja cocidos.
  • 2 tazas de arroz integral cocido.
  • 1 cebollita de verdeo picada.
  • 1 zanahoria picada.
  • 1 clara de huevo.
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Sal cantidad necesaria.
  • Pan rallado para rebozar.

Sándwich integral con lomo y huevo

Cuando llega la hora de la merienda, tienes ganas de comer algo rápido y saludable, por eso te tengo una receta de sándwich integral con lomo y huevo, es facilísimo de preparar y rápido. Esta receta aporta 246 calorías y 2 mg de fibra, si estás haciendo dieta o quieres bajar de peso, es ideal para ti.

Ingredientes:

Dieta de la clara de huevo

Esta dieta de la clara de huevo está basada en la ingesta de clara de huevo cocida, esta dieta se recomienda a personas que gocen de buena salud que quieren quemar grasas y perder peso de manera rapidísima. Con esta dieta podremos bajar hasta 3 kilos en tan solo una semana.

• Beber mucha agua todos los días.
• Puedes saborizar tus infusiones con miel y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

Dieta de la clara de huevo

La dieta de la clara de huevo, se basa en la ingesta de clara de huevo cocida, la dieta está indicada para personas sanas que buscan quemar grasas y bajar de peso de forma muy rápida. Con esta dieta podremos perder hasta 3 kilos en tan solo una semana.

Indicaciones:

Bebe la mayor cantidad de agua posible diariamente.
Puedes saborizar tus infusiones con miel y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.
• Antes de acostarte: 1 infusión a elección.

Dieta de atún

Hoy les tengo la dieta de atún. Esta dieta debe realizarse durante una semana, puedes bajar hasta 4 kilos. Debes tomar 2 litros de agua por día, se aconseja tomar un vaso de agua antes de acostarse y otro en ayunas. Te recomendamos que tomes infusiones para saciar el hambre.

  • No se recomienda esta dieta a personas con problemas renales.
  • Siempre antes de comenzar una dieta consulta con tu medico.

Estos son los alimentos prohibidos mirtras realices la dieta:

Alimentos que bajan la grasa abdominal

A las mujeres nos no gusta vernos con un poco de grasa y sobre todo en el abdomen. Acá tenemos unos consejos para bajar la grasa abdominal, deberías comer algunos de estos alimentos:

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