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Tags ‘Fitness’

Ejercicios de Kegel y sus beneficios

Ejercicios de Kegel y sus beneficios

Es muy necesario ejercitar nuestra vagina. Hay varios motivos por lo cual es importante como por ejemplo, dar a luz, o la edad, el suelo pélvico se debilita. Por eso mismo es que realizar esta clase de ejercicios genera muchos beneficios, el más importante, ayuda con la incontinencia urinaria.

Si ya eres una mujer madura, puede que tengas algunos síntomas que indican el suelo pélvico débil: por ejemplo, que te salga un poco de pis cuando toses o estornudes, o cuando levantas algo pesado. Es una señal para que empieces a realizar los ejercicios de Kegel.

Aerobox

Aerobox

El Aerobox es uno de tantos tipos de gimnasia que se encuentran en todo el mundo, ya que se ha popularizado tanto que ha sumado adeptos que asisten fielmente a su clase.

Como bien lo dice su nombre, esta práctica une la actividad aeróbica con técnicas de artes marciales, boxeo, full contact, entre otras.

5 Razones para hacer Muay Thai

5 Razones para hacer Muay Thai

El Muay Thai es un arte marcial originario de Tailandia, que los últimos años ha ganado muchos seguidores. Esta disciplina es una excelente alternativa al boxeo y es una gran actividad para adelgazar, agudizar la agilidad y fortalecer el cuerpo entero.

Por eso, hoy veremos las 5 razones para hacer Muay Thai:

– Salud cardiovascular

El Muay Thai une ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Debido a eso, es una actividad que exige mucho a los sistemas cardiopulmonares. Esto quiere decir que es una actividad muy demandante, sí, pero es lo ideal para mejorar el desempeño cardiovascular.

Los abdominales

Los abdominales

En la actualidad, tanto mujeres como hombres van al gimnasio queriendo trabajar específicamente los abdominales para obtener un abdomen plano y bien definido, para lucir su cuerpo.

Para la perder grasa en esta zona especifica, re recomienda los ejercicios cardiovasculares, como correr, trotar, realizar caminatas que colaboren para la perdida de la grasa y brindándole al cuerpo energía para continuar con una rutina más pesada al día siguiente.

Nuevas zapatillas que adelgazan

Caminar o correr son ejercicios muy saludables, pero con las nuevas zapatillas Reebok, es aún más saludable.

Estas zapatillas, Easy Tone, fueron creadas por un ex-ingeniero de la NASA. Las Easy Tone pueden lograr unos glúteos perfectos, gracias a que activan esta zona hasta un 28% con su diseño inspirado en los balones de equilibrio.

Pilates para tonificar los brazos

El Pilates se basa en el crecimiento de la fuerza por medio de la tonificación muscular, igual como el crecimiento del equilibrio y la flexibilidad.

Estos ejercicios de Pilates para tonificar los brazos, corresponden al Pilates clásico que pueden ser realizados por personas que ya tienen los conocimientos básicos de este tipo de ejercicios. Para realizarlos necesitas una manta de Pilates o también puede ser una colchoneta bien fina, y unas gomas de ejercicio.

  • Puente Pilates: comenzando desde la posición normal de puente, levantamos una pierna bien estirada hacia arriba y mantenemos esa posición por unos segundos.

Ejercicios para tonificar las piernas

Al hacer ejercicios para piernas debes tener mucho cuidado, ya que puedes sufrir una lesión por algún movimiento violento o que el ejercicio este mal hecho.

Este primer ejercicio es para la articulación de la rodilla, y para fortalecer los músculos de la pierna y glúteos:

Camina para estar en forma

Caminando te ejercitas, es bueno para la salud y ayuda a bajar la presión arterial, y reducir tu peso y mantenerlo. Lo mejor de caminar es que no tienes riesgo de lesionarte.

Ejercicios y cuidados para glúteos y piernas

A una mujer le gusta tener su piel suave y sana para sentirse bien con una misma. Pero también es lo mejor para que tu pareja al tocarte se deje llevar por la suavidad y sensualidad de tu piel. Se ha revelado que al mantener contacto con la piel hay una amplia elevación de dopamina, esto hace que reduzca el estrés que uno tiene y mejora mucho su humor.

El ejercicio hace que los músculos de los glúteos incrementen su tamaño y los fortalezca.

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