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Los abdominales

Los abdominales

En la actualidad, tanto mujeres como hombres van al gimnasio queriendo trabajar específicamente los abdominales para obtener un abdomen plano y bien definido, para lucir su cuerpo.

Para la perder grasa en esta zona especifica, re recomienda los ejercicios cardiovasculares, como correr, trotar, realizar caminatas que colaboren para la perdida de la grasa y brindándole al cuerpo energía para continuar con una rutina más pesada al día siguiente.

Spinning

Spinning

El spinning es un tipo de ejercicio que tiene muy buenos resultados a la hora de adelgazar, debido a que fortalece los músculos, mejora el sistema cardiovascular y combate al estrés.

Este tipo de entrenamiento consiste en pedalear sobre una bicicleta estacionaria a diferentes ritmos lo que produce la quema de calorias.

Como mantener el peso ideal despues de los 40

Como mantener el peso ideal despues de los 40

Desúes de cumplir los 40 años, el metabolismo de toda mujer comienza a volverse mas lento, por eso se hace mas difícil bajar de peso, pero no imposible, solo debemos tener en cuenta algunos detalles.

Hay que conocer que alimentos consumir, los cuales deben ser de poco valor calórico y alto valor nutricional, como vegetales y frutas, fibra y proteína magra.

Consejos para quemar grasa abdominal

Consejos para quemar grasa abdominal

Si queremos quemar grasa abdominal debemos hacer ejercicios para tener el abdomen plano y poder mostrarlo en la playa, para eso les traemos estos consejos.

Debemos consumir un poco de aceite de oliva sumergido en un trozo de pan e ingerirlo 15 minutos antes de cada comida, esto evitara consumir comidas innecesarias, también debemos ingerir 8 vasos de agua al día.

Consejos practicos para combatir la celulitis

Consejos practicos para combatir la celulitis

Vamos a conocer algunos consejos prácticos para combatir la celulitis y lucir nuestro cuerpo como mas nos gusta.

El masaje es ideal y simple para reducir la apariencia de la celulitis, el masaje produce que la grasa en el cuerpo se divida por el movimiento y además aumenta la circulación en la zona.

Ejercicios para modelar nuestro cuerpo

Ejercicios para modelar nuestro cuerpo

El verano llego y queremos lucir nuestras bikinis, y para quemar grasas podemos realizar ejercicios físicos que nos resulten divertidos y prácticos.

Correr es una actividad ideal para la quema de calorías, con correr una hora por día quemaremos 900 calorías, lo que equivale a una lasaña, medio vaso de Coca-Cola, una ración de pollo y un postre.

Tonificando los gluteos

Tonificando los gluteos

Si queremos tener unos glúteos tonificados y firmes debemos combinar electroestimulación sobre el músculo adecuado y ejercicios lo que nos dará un buen volumen.

Pilates es lo que debemos realizar, este método es fundamentalmente un sistema de reeducación postural, a los que también debemos agregar ejercicios específicos de fuerza, como las sentadillas, zancadas, y otras variantes.

Piernas mas bellas

Piernas mas bellas

Para poder tener unas piernas perfectas debemos tener en claro que se requiere dedicación y constancia, lo primero es establecer una buena dieta y realizar ejercicios, siempre empezando de a poco.

También debemos disminuir la absorción de grasa y carbohidratos, y hay que evitar el azúcar en cualquier tipo de comida y las grasas de animales saturadas.

Eliminar la celulitis

Eliminar la celulitis

Vamos a conocer la celulitis infiltrada de tipo A, la cual se manifiesta en mujeres con problemas de retención de líquidos , y aparece cuando se pierde peso muy rápidamente, debido a que la piel no se acostumbra a la silueta nueva.

Esta es fácil de hacer desaparecer, comenzando con reducir el consumo de sal, así evitamos la acumulación de líquidos en el organismo.

Modelar las piernas

Modelar las piernas

Como toda mujer actual debemos tener nuestras piernas en buen estado ya que el verano se acerca y vamos a querer lucir nuestros shorts, hay que hacer ejercicios  para conseguir modelar esas piernas.

Si tenemos piernas gruesas, debemos perder volumen, y luego tonificarlas, el ejercicio que podemos realizar es el de sentarnos en el suelo con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, y estiramos las piernas levemente separadas entre sí.

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