Prevenir la osteoporosis

Prevenir la osteoporosis

Muchas mujeres sufren de osteoporosis, esta enfermedad altera el metabolismo de los huesos destruyéndolos de a poco, para prevenir les traemos consejos que ayudaran a evitar esta enfermedad.

Es vital alimentarse con alimentos ricos en calcio, como la leche y sus derivados, entre ellos encontramos el yogur, cuajada, quesos, además recomendamos el pescado azul como salmón, sardina, mejillones, almejas, ostras, anchoas.

También recomendamos consumir frutas como la naranja, mandarina, frutos secos como almendras, avellanas, todas las legumbres y vegetales como la col, la coliflor, el brécol, las espinacas.

Los huesos necesitan calcio y las vitaminas A, C y D son importantes para suministrarlo y asi evitar la osteoporosis.

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