Levantando los gluteos

Levantando los gluteos

Toda mujer actual quiere tener los glúteos firmes por eso les traemos unos ejercicios para levantarlos y mantener nuestro cuerpo en forma.

Muchas veces ponemos excusas sobre la falta de tiempo para ejercitarnos, pero con tan solo unos minutos por día podremos tener los glúteos firmes y levantados durante todo el año.

Las sentadillas son esenciales, debemos apoyar la espalda sobre una pared e ir bajando flexionando las rodillas, llegando a un ángulo de 45°, pero sin despegarse de la pared, hay que mantener esta postura por 30 segundos y repetir el ejercicio 5 veces al día, aumentando el tiempo de resistencia a medida que se van tonificando los glúteos.

También puedes fortalecer los glúteos sentada en el ordenador, solo debemos apretarlos, hay que contraerlos durante 30 segundos y luego relajarlos, con el tiempo debemos ir aumentando la contracción, y con 10 repeticiones diarias tendremos unos glúteos duros y bien firmes.

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