Dieta para perder 7 kilos y recuperar la figura

Dieta para perder 7 kilos y recuperar la figura

Esta dieta para perder 7 kilos es ideal para cualquier persona sana, la misma puede prolongarse entre 1 a 4 meses y es vital para que funcione beber mucha agua.

En el primer mes vamos a bajar hasta 5 kilos, y en los siguientes la perdida de peso es mas lenta nos llevara más tiempo bajar de peso pero siempre bajo control médico.

A continuacion el menú de la dieta:

LUNES
Desayuno:

  • Té o café
  • 2 rebanadas de pan integral con
  • 50 gr. de queso no graso

Comida:

  • Ensalada de lechuga
  • Espárragos
  • Tomates
  • 4 aceitunas
  • 150 gr. de ternera
  • 1 fruta

Cena:

  • Sopa de verdura
  • 150 gr. de pescado hervido
  • 1 yogur

MARTES
Desayuno:

  • Zumo de naranja
  • 2 tostadas con mantequilla
  • Miel

Comida:

  • Ensalada de manzana
  • Col
  • 150 gr. de pollo a la plancha
  • 1 fruta

Cena:

  • 100 gr. de jamón york
  • Berenjena y pimiento al horno
  • 1 fruta

MIÉRCOLES
Desayuno:

  • Té o café
  • 2 tostadas con manteca y mermelada light

Comida:

  • Ensalada de zanahorias y berros
  • Arroz con verduras
  • 40 gr. de queso parmesano
  • 1 fruta

Cena:

  • Puré de verdura
  • Tortilla de ajos tiernos
  • 1 fruta

JUEVES
Desayuno:

  • Zumo de naranja
  • 2 bollos pequeños integrales

Comida:

  • Ensalada de lentejas cocidas
  • Tomate y alcaparras o pepinillos
  • Filete de pescado a la plancha
  • Ensalada de frutas

Cena:

  • Verdura cocida con 1 patata
  • 100 gr. de bacalao al horno con verduras
  • 1 yogur desnatado

VIERNES
Desayuno:

  • Café o té
  • 2 rebanadas de pan integral con manteca o mermelada light

Comida:

  • Ensalada con tomate
  • Queso graso y cebolla
  • 150 gr. de pavo a la plancha
  • 1 fruta

Cena:

  • Ensalada de cogollos
  • Zanahoria y cebolla
  • 150 gr. de pescado a la plancha
  • 1 fruta

SÁBADO
Desayuno:

  • Té o café
  • 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
  • Miel

Comida:

  • Alcachofas al horno
  • Ternera a la brasa con verduras
  • 1 fruta

Cena:

  • Puré de calabacín
  • 2 huevos duros
  • 1 lata de atún
  • 1 yogur

DOMINGO
Desayuno:

  • Café o té
  • Zumo de naranja
  • 2 bollos pequeños integrales

Comida:

  • Verduras al horno o en papillote
  • Carne con setas
  • 1 natilla

Cena:

  • Espárragos blancos con mayonesa light
  • Tortilla de espinacas
  • 1 yogur descremado.
Puedes enviar un comentario, o trackback.

Enviar un comentario

Powered by Mujeres Actuales