Dieta para mujeres de mas de 50 años

Dieta para mujeres de mas de 50 años

Esta dieta es ideal para mujeres mayores de 50 años, hay que beber mucha agua y caminar por 30 minutos como mínimo o practicar algún deporte.

A continuación les dejamos el menú de la dieta:

LUNES

Almuerzo:

  • 1 infusión de té rojo
  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • Coliflor y brócoli al horno o hervido
  • Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón
  • 2 rebanadas de pan tostado
  • 1 infusión de té verde

Cena:

  • Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros
  • Bacaladitos a la plancha
  • 1 yogur desnatado

MARTES

Almuerzo:

  • 1 infusión de té rojo
  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • 1 ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural
  • 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida
  • 1 infusión de té verde

Cena:

  • 1 filete de ternera con dos rodajas de tomate
  • 2 rebanadas de pan tostado
  • 1 yogur desnatado

MIÉRCOLES

Almuerzo:

  • 1 infusión de té rojo
  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • Espinacas hervidas con queso gratinado
  • Pollo asado
  • 2 rebanadas de pan tostado
  • 1 infusión de té verde

Cena:

  • 1 ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogur
  • 2 tostadas con fiambre de pavo
  • 1 yogur desnatado

JUEVES

Almuerzo:

  • 1 infusión de té rojo
  • 1 tostada de pan con pavo y queso fresco

Comida:

  • 1 ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria
  • 1 tortilla francesa o de cebolla
  • 2 rebanadas de pan tostado
  • 1 infusión de té verde

Cena:

  • Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco
  • 2 rebanadas de pan tostado
  • 1 yogur desnatado

VIERNES

Almuerzo:

  • 1 infusión de té rojo
  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • Alcachofas hervidas o asadas
  • Lenguado a la plancha
  • 2 rebanadas de pan tostado
  • 1 infusión de té verde

Cena:

  • Salteado de champiñones y setas
  • Croquetas de bacalao
  • 2 rebanadas de pan tostado

SÁBADO

Comida:

  • Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo
  • 1 yogur desnatado
  • 1 infusión de té verde

Cena:

  • 3 salchichas de pavo con cebolla a la plancha
  • 2 tostadas con queso light
  • 1 yogur desnatado

DOMINGO

Almuerzo:

  • 1 infusión de té rojo
  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • Parrillada de verduras
  • Pollo asado
  • 2 rodajas de piña natural
  • 1 infusión de té verde

Cena:

  • 1 ensalada de tomate con queso fresco y orégano
  • 1 hamburguesa de pollo a la plancha
  • 2 rebanadas de pan tostado
  • 1 yogur desnatado.
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