Dieta para las mujeres actuales que trabajan

Dieta para las mujeres actuales que trabajan

Esta dieta es ideal para las mujeres actuales que trabajan, la misma esta diseñada por el Dr. Carlos Graschinshky.

Esta dieta es para las mujeres que deben comer fuera de casa y se puede perder hasta 2,5 kilos por semana, se debe beber mucha agua y masticar bien los alimentos.

A continuación les dejamos el menú:

DESAYUNO

  • Infusión de té o de hierbas o café con leche
  • 1 tostado de pan negro untado con queso blanco desgrasado o mermelada de fruta diet
  • 1 manzana o un yogur

COMIDA

Alternativa 1:

  • Salpicón de ave

Alternativa 2:

  • 1 lata pequeña de atún al natural mezclada con cebolla o por morrones con rodajas de tomate

Alternativa 3:

  • 1 pechuga de pollo y un tomate cortado al medio

MERIENDA

  • 1 yogur de frutas
  • 1 vaso de zumo de frutas o verduras

CENA

Alternativa 1:

  • Sopa de verdura o caldo
  • 1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra
  • 1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate aliñada con zumo de limón

Alternativa 2:

  • Caldo o sopa de verduras
  • 1 ensalada completa: lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y patata
  • Gelatina dietética o una fruta

Alternativa 3:

Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotón o frescas con sumo de naranjas y edulcorante

  • 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha condimentada con zumo de limón y perejil
  • Ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
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