Dieta para desaparecer las estrias

Dieta para desaparecer las estrias

Para poder prevenir las estrias y vernos con la piel bella, les traemos esta dieta, las estrias se generan debido a un problema de elasticidad en la piel, sobre todo debido a la falta de vitaminas E, C, B5 zinc, cobre, silicio, entre otras.

Tras el salto les dejamos el menú semanal de la dieta antiestrías.

LUNES

  • Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado o integral; un trocito de queso magro.
  • Media mañana: Un yogur o un vaso de leche descremada.
  • Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; 2 rodajas finas de pescado blanco al horno; brócoli al ajillo; cóctel de frutas con un trocito de queso blanco;
  • Merienda: infusión con leche descremada; copita de tutti-fruti.
  • Media tarde: 1 jugo o infusión; media manzana o pera al horno con canela.
  • Cena: Caldo o sopa de hortalizas; salpicón con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo; ensalada con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro; 1 tajada de melón.

MARTES

  • Desayuno:  Infusión con edulcorante; mini-sandwich “light” con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.
  • Media mañana: batido de fruta preparado con una fruta pequeña y un vaso mediano de leche descremada.
  • Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; pollo al grill con limón; ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos; cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosada.
  • Merienda: infusión con edulcorante o un vaso de jugo; 1 pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno.
  • Media tarde: 1 yogur o leche descremada con dos almendras fileteadas.
  • Cena: caldo o sopa de vegetales; brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria; ensalada de lechuga escarola con pepinos; gelatina, yogur o batido sin azúcar.

MIÉRCOLES

  • Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido; 1 yogur descremado (si se quiere, con pedacitos de fruta) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
  • Media mañana: Infusión con leche descremada, 1 manzana.
  • Almuerzo: caldo o sopa de vegetales; filete de merluza a la napolitana; ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio; ciruelas frescas.
  • Merienda: 1 vaso de leche de soja; 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco.
  • Media tarde: Infusión cortada con leche descremada; 2 pedazos de piña.
  • Cena: Caldo o sopa de vegetales; soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias;  un tomate de ensalada cortado al medio con orégano;  tajada de sandía.

JUEVES

  • Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado o integral tostada; 1 cucharada sopera de queso blanco descremado.
  • Media mañana: 1 yogur o un vaso de leche descremada; 1 vaso de jugo de toronja
  • Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; milanesa de soja con queso magro gratinado al horno, ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral; 1 helado light.
  • Merienda: Infusión con leche descremada; 1rebanada de pan de salvado o integral tostado; media taza de ensalada de frutas con edulcorante.
  • Media tarde: Media manzana al horno espolvoreada con canela.
  • Cena: Caldo o sopa de vegetales; salteado de calabaza, acelga y huevo; ensalada de berro, lechuga, col y apio; 1 taza de uvas

VIERNES

  • Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 tostada con queso compacto magro
  • Media mañana: 1 yogur o leche descremada con trocitos de naranja
  • Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; 1 trocito de lomo a la pimienta; ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados; medio pomelo con edulcorante.
  • Merienda: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado, integral o de centeno; 1 cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón.
  • Media tarde:  Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto.
  • Cena: Caldo o sopa de vegetales; salpicón de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita de mayonesa light; postre de fruta

SÁBADO

  • Desayuno:  Infusión con leche descremada; 3 galletitas de salvado, trigo o de avena; 1 trozo de queso o bien un par de cucharaditas de queso de untar.
  • Media mañana: 1 vaso de jugo; miscelánea de frutas.
  • Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; 1 trozo de tarta de atún o caballa; ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil; melón fresco.
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas; 1 rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro.
  • Media tarde: 1 vaso de jugo; 1 barquillo de apio con queso y nuez picada.
  • Cena: Caldo o sopa de vegetales; salteado de verduras con clara de huevo; ensalada de hojas a elección.

DOMINGO

  • Desayuno: Infusión con leche descremada;  1 rebanada de pan de salvado o integral; 1cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas.
  • Media mañana: 1 yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
  • Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; suprema de pollo al orégano; ensalada de tomate
  • Merienda: infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado o integral; 1cucharada de queso blanco descremado.
  • Media tarde: Infusión con edulcorante; media taza de ensalada de frutas
  • Cena: Caldo o sopa de vegetales; ensalada con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema; mousse de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.

 

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