Dieta para aumentar los estrógenos

Dieta para aumentar los estrógenos

Los estrógenos son las hormonas femeninas que tienen el objetivo de cumplir varias funciones, entre estas se enceuntra la regulación del ciclo menstrual y ayudan a mantener en buen estado al corazón, los huesos, los músculos, la piel y el cabello.

Si la presencia de esta hormona disminuye, causara consecuencias severas para la salud de la mujer, por eso vamos a conocer una dieta para aumentar los estrógenos.

Debemos consumir muchas frutas y verduras, 100 gramos de vegetales como el brócoli, las judías verdes, la calabaza de invierno y el perejil contienen entre 94 y 604 microgramos de fitoestrógenos, compuestos químicos vegetales con efectos similares a los de los estrógenos.

Las semillas, como el lino y el sésamo, contienen fitoestrógenos, 100 gramos de lino aportan alrededor de 380 gramos de fitoestrógenos, la misma cantidad de sésamo contiene 8,008 microgramos, también ayudan el arroz, el trigo, la avena y la cebada.

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