Dieta equilibrada para vernos bellas y saludables

Dieta equilibrada para vernos bellas y saludables

Mantener una alimentación saludable es esencial para tener un cuerpo delgado y estar bellas ademas de gozar de buena salud, por eso debemos mantener durante la semana una dieta equilibrada, debemos tener presente que hay que consumir alimentos de todos los grupos fundamentales para nuestra salud.

En el desayuno podemos comer todos los dias lo mismo, se puede tomar un vaso de leche con cereales, o una fruta, o un pan con una leche.

A medio día: cuando te de hambre a medio día puedes comer un snack nutritivo, como una fruta, o comer una barrita energética o prepararte un sándwich de pan integral, vegetariano.

Al almuerzo: es mejor que varíe diariamente, ya que sino será muy aburrido comer lo mismo siempre. Puedes comer arroz con carne de pollo o res un día, con ensalada de lechuga y tomate. Otro día puedes comer pasta con un trozo de carne y ensaladas (de zanahoria, coliflor, etc). También puedes comer legumbres con ensaladas, o ensaladas surtidas, con huevo y pescado, o puré de patatas con un filete de pescado, o lo que quieras. La gracia está en que combines alimentos de los distintos grupos, para que comas balanceadamente.

Postre: puedes comer una fruta de postre, o algo más elaborado, como una gelatina, un flan, o un rico postre de arroz con leche. Puedes comerte el postre en el almuerzo, o más tarde. Lo mejor es que no recargues tu estómago con demasiada comida y que cuando te vuelva a dar hambre lo comas.

Media tarde: puedes comer una fruta o un sándwich, o un snack, algo más liviano y que te quite el hambre. Puedes aprovechar de tomar líquidos bebiendo un té de hierbas.

Cena: puedes comer algo liviano, una sopa, o unas ensaladas que te permitan ir a dormir con el estómago liviano, pero sin hambre.

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