Como mantener el peso ideal despues de los 40

Como mantener el peso ideal despues de los 40

Desúes de cumplir los 40 años, el metabolismo de toda mujer comienza a volverse mas lento, por eso se hace mas difícil bajar de peso, pero no imposible, solo debemos tener en cuenta algunos detalles.

Hay que conocer que alimentos consumir, los cuales deben ser de poco valor calórico y alto valor nutricional, como vegetales y frutas, fibra y proteína magra.

También debemos tener en cuenta de dormir lo suficiente, ya que el sueño es muy importante en el ritmo metabólico, y dormir poco hara mas dificil bajar de peso, tambien debemos hacer ejercicio ya que esto ayudara al ritmo metabólico, y evitaremos la pérdida de masa muscular, para eso podemos hacer caminatas regulares además de practicar natación y yoga.

No debemos olvidarnos de realizar un chequeo de tiroides, ya que muchos adultos sufren de hipotiroidismo sin saberlo, y esta condición enlentece notablemente el ritmo metabólico.

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