Camina para estar en forma

Caminando te ejercitas, es bueno para la salud y ayuda a bajar la presión arterial, y reducir tu peso y mantenerlo. Lo mejor de caminar es que no tienes riesgo de lesionarte.

Ve al médico y consúltale acerca de cuanto tendrías que caminar por día. Consíguete un cuentakilómetros para saber precisamente cuanto ha caminado. Consigue alguna compañera  de caminata así será más fácil hacerlo y rápido.

Si estas corta de tiempo, aumenta la potencia, incrementa la velocidad hasta 6-7 km/h o caminar unos 1,5-1,75 km cada 15’. Ahora si tienes tiempo de sobra, lo que puedes hacer es obtener más resistencia, agrega 3 km mas, obteniendo así un ritmo  de 5 km/h por semana.

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