A sentirse plena con la dieta activa

A sentirse plena con la dieta activa

Con esta dieta activa vamos a sentirnos bien y bellas, esta nos indica que alimentos debemos comer para sentirnos activas todo el dia y evitar agotar nuestras defensas.

Despues del salto les dejamos dos menús equilibrados y energéticos para la dieta activa:

Primer menú

Desayuno

  • 1 zumo de naranja

30 minutos después:

  • 1 taza de té o de otra infusión
  • 2 tostadas de pan integral con un poco de aceite de oliva
  • 20 g de queso gruyere

Comida

  • Ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
  • 1 bistec a la plancha
  • 1 judías verdes al vapor
  • 40 g de queso manchego semi
  • 1 rodaja de pan integral
  • Natillas

Cena

  • Ensalada verde
  • Potaje de lentejas con verduras (sin tozino ni chorizo)
  • 1 loncha de jamón serrano desgrasado
  • 1 yogur

Segundo menú

Desayuno

  • 1 zumo de naranja

30 minutos después:

  • 1 taza de té o de otra infusión
  • 1 bol grande de muesli o de cereales inflados
  • 1 taza de leche semidescremada

Comida

  • Ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
  • Merluza u otro pescado a la plancha o al vapor
  • Brócoli al vapor aliñado con aceite de oliva
  • 1 rodaja de pan integral
  • 1 yogur con fibra y cereales

Cena

  • Ensalada verde
  • Puré de verduras: patatas, puerros, zanahorias y col
  • Hígado salteado con cebolla
  • 40 g de queso camembert

Para sentirte mejor puedes recurrir a alimentos ricos en hierro, vitamina C o calcio durante el mediodía o a media tarde:

  • 1 yogur natural o un bio
  • 1 kiwi
  • 6 ó 7 fresones
  • 4 orejones (albaricoques secos)
  • 5 almendras
  • Unos taquitos de queso
  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 batido de soja.
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